ラポール・サポートセンター

Q1.「相談したいけど、どうしたらいいの？」

ラポール・サポートセンターではあなたが困っているときに、幸せになりたいと思っているときに利用できるインターネットによるカウンセリングを行っています。 『いつでも、あなたが必要な時に・・・』ご利用できます。 カウンセリングを受けに外に出るのはチョッといや…、電話ではうまく話せない…といった方はぜひ利用してみてください。 ひとりで一所懸命考えているより、思いがけない方法で解決したりするものです。 誰だって幸せになりたいと思っているはずです。１人で抱え込まないで、誰かに悩みを相談してみませんか？

Q2.「カウンセリングってどういうの？」

カウンセリングは相談者にご自身の悩みや問題についてお話をしていただき、そうしたやりとりの中でカウンセラーと一緒に解決を見いだそうとするものです。ラポール・サポートセンターではいつでも利用できるインターネットによるカウンセリングを行っています。 ひきこもりの人にとって、インターネットを通じたコミュニケーションは比較的敷居が低く、社会復帰への第一歩として踏み出しやすい環境であると思われます。 そしてみなさんのサポートをするのがカウンセラーです。カウンセラーは、言葉のやり取りを通じて相談者を理解し、解決に向けて同じ方向に向かって一緒に歩んでいきます。 カウンセリングを希望された時点で、みなさんは自らの意思で問題解消に向けて一歩を踏み出しているのです。

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Q3.「やりたいことが見つかりません。どうしたらいいの？」

このような悩みを持っている方は、けっこう多いと思います。 また、社会へ出ることへの不安、将来への不安もありますよね。 そんなときは、ひきこもり経験者や支援者、カウンセリング経験者などからのアドバイスを参考にしてみませんか？ 経験者からのアドバイス では、いろいろな方のアドバイスが質問別に掲載されています。

また、 プチビジネス講座 ・プチラーニング講座 をみてはいかがでしょうか。やりたいことが見つからない方でも何かの参考になるかもしれません

Q4.「他の人はどんなふうに相談しているんだろう？」

経験者からのアドバイス

Q.1 「昼と夜がさかさまになってしまいました。このままでいいのでしょうか。」

睡眠は人生の3分の１を占めています。だから寝ることは大事なんですよ。寝る直前に見た教科書の内容を次の日覚えていて、それがちょうどテストに出たという経験はありませんか？「知識の習得」は睡眠中に固定化されます。睡眠障害（「不眠」や「起床時間が遅い」など）で、日中ダルかったり、やる気が萎えてしまった場合は、次のどれかを試してみてはいかがでしょうか。

• 15分程度の昼寝
• 短時間なので座りながら眠るとかの工夫が必要です。15分でも目覚めるとすっきりしますよ。
• ベッドを眠ることだけに使う
• 寝る前にホットミルクを飲む
• 朝キチンと起きられた時は、すぐに太陽の光を浴びる
• 体内時計が朝と認識し、その時間帯に起きやすいように設定されます。
• 夕飯を食べた一時間後かつ寝る１時間前に風呂に入る
• 入浴は３８〜４０度のぬるめのお湯で30分ほど半身浴をする
• カフェインの摂取は控える（お茶や紅茶にも入ってるので寝る前には特に避ける）

ひきこもりを持つ親（４９さい・ちえ蔵）

つづく

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